Врач назвала простой способ повысить качество сна

Назван простой способ улучшить качество сна. Об этом сообщила врач Ева Калиник в беседе с Daily Express.

По мнению специалиста, улучшить сон поможет привычка ежедневно пить чайный гриб или комбучу.

«Комбуча содержит микробы, полезные для нашего кишечника. Это может положительно влиять на мозг и нейротрансмиттеры, регулирующие цикл сон – бодрствование», – рассказала Калиник.

Комбуча создается благодаря брожению чая с использованием симбиотической культуры бактерий и дрожжей. В итоге получается пробиотик, способствующий восстановлению здоровья кишечника.

Врач напомнила, что хороший сон зависит от многих условий. В частности, в вечернее время стоит отказаться от гаджетов и кофеина. Кроме того, в улучшении качества сна помогут занятия спортом, солнечный свет и соблюдение режима. Также перед сном можно принять душ или ванну.

Ранее врачи из Великобритании выяснили, что эффективным способом борьбы с бессонницей являются объятия. Согласно проведенному исследованию, от бессонницы страдают примерно 16 миллионов жителей Соединенного Королевства. Врачи отметили, что в течение дня у человека происходит выброс отвечающего за реакцию на стресс гормона.
https://www.m24.ru/news/medicina/21022022/432648?utm_source=CopyBuf