Эксперт рассказал, опасно ли быть «совой»

Люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают, подвержены большим рискам развития генерализованных тревожных расстройств и депрессий. Об этом сообщает сайт «Аргументы и факты» со ссылкой на сомнолога Алексея Мелехина.

Он отметил, что в современной сомнологии нет понятий «сова» и «жаворонок», так как подобная дихотомия очень примитивна. Это как считать, что есть интроверты и экстраверты, хотя каждый человек в зависимости от обстоятельств может быть и тем, и другим, встречаются смешанные типы, привел врач пример.

По его словам, сомнический фенотип человека зависит от темпераментных, физиологических способностей, психических, психологических особенностей, нюансов метаболизма, от образа жизни. Всего выделяют 5 фенотипов, при каждом из них есть риски развития тех или иных психических и соматических нарушений. Не бывает чистых «сов» и «жаворонков», уточнил Мелехин, есть смешанные типы и ситуативные факторы, которые приводят к появлению того или иного хронотипа.

Эксперт объяснил, что если же говорить про образ жизни, подразумевающийся под «совой», то есть поздний отход ко сну и поздний подъем, то такие люди могут страдать от кардионеврозов или сердечно-сосудистых патологий. Также у них возможны проблемы с метаболизмом из-за того, что они жертвуют сном и имеют дисфункциональные привычки, например, наедаются перед сном, встают ночью, чтобы поесть, пропускают завтрак. Такие люди будут страдать от синдрома ночной еды, подчеркнул врач.

Помимо этого, люди с подобным распорядком дня могут иметь проблемы с кожей, такие как ночной зуд, зуд перед сном, рассказал Мелехин. По утрам у них бывают красные глаза, головные и мышечные боли.

При этом риски умереть у них не выше, чем у других людей. Это больше влияет на качество жизни, добавил специалист.

«Но при этом они чаще эмоционально выгорают, чаще пропускают работу из-за соматических нарушений, чаще обращаются к врачам, злоупотребляют снотворными препаратами. Риски инвалидизации у них высокие», – уточнил он.

По информации сомнолога, человек склоняется к той или иной модели поведения в зависимости от периода и ситуации, затем она превращается в особенность психики. К признаками «совы» относят следующие факторы: человеку нужны полчаса-час, чтобы проснуться, он стимулирует себя кофеином, вечером часто использует алкоголь, чтобы заснуть.

«Кто-то быстро сжигает себя, кто-то умеет распределять собственные ресурсы в течение дня, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. И тем, кто стал в силу обстоятельств «совой», действительно сложнее восстанавливаться», – поделился эксперт.

Врач напомнил, что деление на «жаворонков» и «сов» – это описание функционального состояния нервной системы. Она перестроилась тем или иным образом, чтобы удовлетворять мотивационные, смысловые и ценностные ориентации человека. Мелехин подчеркнул, что если человек относит себя к тому или иному хронотипу, это значит, что организм перестроился под какие-то психические нужды.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко предупредила, что зимнее время является наиболее оптимальным для людей, а перевод часов может привести к стрессу, в особенности это касается весеннего сезона, когда время переводят на час вперед. По ее словам, с точки зрения сомнологии перевод времени является ударом по организму человека.

До этого врач-невролог Анна Лацинова сказала, что продолжительность не менее семи часов, возможность засыпать без снотворного и чувство бодрости по утрам считаются признаками качественного сна. Если человек испытывает трудности с засыпанием не более двух раз в неделю, то такой сон тоже можно считать качественным, уточнила она.  https://www.m24.ru/news/obshchestvo/04072023/594648?utm_source=CopyBuf