Психолог объяснила, как реагировать на негативные новости и не впадать в панику
МОСКВА, ФедералПресс. Негативные новости часто пугают людей и заставляют их нервничать. Психолог Елена Царева рассказала, как правильно реагировать на повестку и держать себя в руках.
Психолог не советует углубляться в тему и читать все новости
«Самое главное – это не паниковать. Вот вы услышали, прочитали новость, или вам кто-то ее сказал. Что вам нужно делать? Не погружаться полностью в эту новость, особенно если она вас пугает», – отметила специалист.
Елена Царева также подчеркнула, что не стоит углубляться в пугающую тему, читать связанные с ней новости, смотреть видеозаписи, потому что это усугубит эмоциональное напряжение, передает «Телеканал 360».
По словам психолога, переживания могут вылиться в паническую атаку, справиться с которой самостоятельно довольно трудно, и такое тяжелое состояние может продолжаться длительное время.
Если опровержений негативной новости нет, то стоит переключиться на что-то другое. Например, дела по дому – заняться уборкой, помыть посуду, выплеснуть энергию в спорте.
«То есть вам нужно как-то поднять уровень позитивной энергии, и это именно через физическую нагрузку делается», – пояснила Царева.
Кроме того, психолог отметила, что в случае, если человек сильно погрузился в негативную тему, а затем вышло опровержение или появились сведения о разрешении ситуации, то у него может произойти резкий всплеск от плохого настроения к хорошему. Это, по словам эксперта, также опасно для здоровья.
Эксперт рекомендует приучить себя более спокойно реагировать на новости и не погружаться в них, чтобы легче воспринимать негатив и переносить все внезапные перемены.
Ранее «ФедералПресс» писал, почему людям важно выходить из зоны комфорта. https://fedpress.ru/news/77/society/3251049