Как набраться сил за майские праздники: советы бизнес-коуча

МОСКВА, ФедералПресс. Вот-вот наступят вторые майские праздники. Повышенная нагрузка, стресс, утомляемость, кажется, надолго заняли свое место в жизни россиян. Поэтому вопрос об отдыхе кажется особенно актуальным. О том, как эффективно восстановиться за выходные, «ФедералПресс» рассказала бизнес- и executive-коуч Наталья Фефилова.

Для эффективного отдыха нужно поставить себе задачу – восстановить силы

«Поставьте себе цель – восстановить силы. Если вы не сфокусируетесь на том, что будете восстанавливать силы, то есть риск уйти во что-то другое, то, что кажется более важным, насущным, актуальным», – поделилась эксперт.

Чтобы не забывать концентрироваться на цели восстановления, можно установить напоминалку на смартфон, которая будет возвращать в состояние отдыха. Нелишним будет по возможности завершить все важные рабочие задачи до конца рабочей недели и четко разграничить окончание работы и начало отдыха, советует бизнес-коуч Наталья Фефилова.

Также важно правильно понимать сам процесс «восстановление отдыха», который для каждого индивидуален. Для кого-то «не работать» – это просто закрыть ноутбук, а кому-то сверх того требуются яркие впечатления и события, чтобы почувствовать возвращение сил. Для наглядности можно оценить и зафиксировать свое состояние до ухода на выходные и после них по шкале от одного до десяти – причем критерии могут быть разными: продуктивность – 8/10, энергия – 4/10 и так далее.

«Не забывайте включать в план необходимое вам количества сна, время на еду и физические активности (хотя бы на прогулку). Что-то из планируемого для отдыха четко привяжите к дате и времени в календаре, но дайте себе и свободное время, когда будете делать именно то, что захотите в этот момент», – сказала специалист.

Ранее психологи рассказали об эффективных способах преодоления стресса и тревоги на фоне неспокойной обстановки в мире. https://fedpress.ru/news/77/society/2992841