Как сохранить зрение при использовании гаджетов: ответ врачей

МОСКВА, 16 августа, ФедералПресс. Россиянам рассказали, как сохранить зрение, постоянно используя гаджеты. Список рекомендаций предоставили врачи, пишут СМИ.

Россиянам дали советы по сохранению зрения

«Активная работа за компьютером может сказываться не только на зрении, но и на общем самочувствии. Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром — комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе с гаджетами», – объясняют специалисты.

В этом случае человеку становится сложнее перефокусировать взгляд, ощущаются сухость и сильное напряжение глаз, появляются «тяжелые веки» и частое моргание. Помимо этого может возникнуть глазное давление и головная боль. Чтобы избежать таких последствий, а также сохранить зрение, врачи рекомендуют отдыхать от экрана каждые 15-20 минут, чтобы расслабить глаза. Необходимо смотреть вдаль на расстояние больше 5-7 метров.

Сухости глаз можно избежать при помощи частого моргания или использования увлажняющих капель. Кроме того, работать за монитором нужно в правильном положении: экран должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз – то есть смотреть на него нужно примерно на 10 сантиметров сверху. Человеку необходимо сидеть на расстоянии 60-70 сантиметров от монитора, а рекомендованное расстояние от глаз до экрана должно составлять 30 сантиметров.

Антибликовый экран для компьютера поможет глазам не сильно напрягаться. Кроме того, можно использовать защитные очки с антибликовым покрытием, которые блокируют HEV-излучение – синий свет. Этот свет негативно влияет на роговицу глаза. Нельзя работать с экраном в темноте, так как освещение в помещении должно быть комфортным для глаз.

Врачи советуют поддерживать зрение с помощью правильной диеты – есть больше ягод, зелени и овощей. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С, поэтому полезно употреблять чернику, морковь, смородину. А также шпинат, петрушку и тыкву, передают РИА «Новости».

«Регулярно посещайте офтальмолога. Врач поможет вовремя скорректировать зрение, а также даст рекомендации по его сохранению. Если вы ощущаете, например, усталость глаз, сухость, слезоточивость, двоение или пятна перед глазами – можно обратиться к врачу онлайн», – заключили специалисты.

Ранее россиянам рассказали о пяти продуктах, помогающих бороться с преждевременным старением. Добавление этих продуктов в пищу поможет сохранить мозг молодым, а тело здоровым. https://fedpress.ru/news/77/society/2802540