9 вкусняшек, которые способны улучшить наше настроение

rekvest Новости Чусовой

Грустно? Одиноко? Кажется, что свет не мил? Быстренько бегите в магазин за этими вкусняшками!

Доказано: они улучшают настроение, вырабатывают в организме гормон радости и счастья.

1. Индейка
Вот и источник гормона счастья. Достаточно в день съедать всего 100 г этого продукта, чтобы позабыть о том, что такое плохое настроение и депрессивное состояние.

2. Спаржа
В спарже содержится большое количество триптофана, благодаря которому в организме вырабатывает-ся серотонин. Так что не забудьте приготовить на ужин индейку со спаржей.

3. Овес
Завтракайте овсяной кашей, чтобы зарядиться энергией на весь день. Она снижает риск развития сер-дечных заболеваний и помогает отрегулировать уровень глюкозы. Вдобавок благодаря ей вырабатыва-ется гормон счастья.

4. Шпинат
Шпинат очень полезен. В нем содержится большое количество витамина В, который благотворно влия-ет на состояние кожи и нервной системы. Также этот витамин повышает выработку серотонина, заря-жая нас бодростью и хорошим настроением.

5. Семечки подсолнуха
Они позаботятся о состоянии сердца и мозга. В них содержится Омега-3, которая помогает мозгу функ-ционировать на должном уровне, и предотвращает возникновение сердечных заболеваний. Так что сме-ло добавляйте этот снек в салаты, выпечку и в каши.

6. Йогурт
Вот она, здоровая и вкусная пища. Многие йогурты содержат большое количество кальция. Нехватка этого элемента заставляет человека чувствовать себя раздражительным и грустным.

7. Устрицы
Да, это не только афродизиак, а продукт, поднимающий настроение. Также употребление устриц благотворно влияет на работу мозга, а цинк, содержащийся в них, увеличивает уровень энергии.

8. Бананы
Как только ваш организм атакует стресс, в нем уменьшается количество калия. Один из способов по-вышения этого элемента — съесть банан. Помните, что в день нужно съедать не больше двух таких ла-комств.

9. Темный шоколад


Без всяких сомнений, шоколад — синоним слова «эндорфины». Как только в жизнь врываются стресс и депрессия, атакуйте их темным шоколадом. Главное, ешьте его в малых количествах, чтобы не повы-сить уровень глюкозы в крови.
Источник: https://womanadvice.ru/9-vkusnyashek-kotorye-sposobny-uluchshit-nashe-nastroenie