Как легко вставать утром зимой: советы сомнолога

МОСКВА, ФедералПресс. Из-за наступления зимы в природе сокращается количество солнечного света, что негативно влияет на человека: отсутствие света может привести к развитию депрессии. Как легко просыпаться по утрам и избежать проблем, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

Просыпаться зимним утром стоит со световыми будильниками

«Первый способ: завести световой будильник. Он имитирует рассвет и просыпаться становится легче», – объяснил врач.

Утро вообще стоит начинать в максимально освещенном пространстве с белым светом, напоминает Роман Бузунов. А вот к вечеру, наоборот, стоит выбрать приглушенный желтый свет. Для этого может быть полезно установить лампочки, которые позволяют регулировать освещенность.

Если есть возможность, то стоит уехать в солнечные страны в отпуск: Египет или Турцию. За короткое время вы «насытитесь» солнцем и эффекта хватит на несколько недель или даже месяцев.

Ну и не стоит забывать именно о моменте пробуждения: досыпать после сигнала будильника стоит лишь два раза по пять минут и не более, передает радио «Спутник».

Ранее «ФедералПресс» писал о том, как стресс влияет на сон и что делать, чтобы уснуть перед волнительным событием. https://fedpress.ru/news/77/society/3139267