«Совы» или «жаворонки» – кто эффективнее, выяснили ученые

Известно, что по суточному хронотипу все люди делятся на любителей вставать и ложиться пораньше – «жаворонков», и тех, кто поздно отходит ко сну и поздно встает – «сов».

Специалисты из Финляндии проанализировали данные многолетнего эксперимента и сделали вывод, что «жаворонки» в два раза эффективнее «сов», и позже выходят на пенсию по потере трудоспособности.

Ученые проанализировали данные популяционного исследования от 1966 года, сделали выборку мужчин и женщин в возрасте 46 лет и предложили им ответить на ряд вопросов, связанных с их ежедневным ритмом жизни. Среди «сов» 28% мужчин и 24% женщин сообщали, что уже в этом возрасте они хуже работают, жаловались на хронический недосып и бессонницу. У «жаворонков» количество подобных жалоб было в 2 раза меньше.

Исследователи подчеркивают, что у них не было задачи выявить причины столь большой разницы между хронотипами, но они предполагают с высокой долей вероятности, что главная причина серьезных проблем у «сов» – в хроническом недосыпании.

Авторы рекомендуют людям с вечерним хронотипом организовывать свой рабочий день так, чтобы иметь возможность спать необходимое количество часов в сутки, а не компенсировать недосып в выходные. Эти рекомендации врачи считают необходимым внедрять на государственном уровне. https://planet-today.ru/novosti/nauka/item/131290-sovy-ili-zhavoronki-kto-effektivnee-vyyasnili-uchenye