Ученые из США доказали преимущество продолжительной ходьбы перед краткосрочными тренировками
Регулярные умеренные упражнения оказались более полезными для здоровья, чем краткосрочные интенсивные тренировки. К такому выводу пришли американские исследователи, которые провели экспериментальную научную работу по теме.
Сотрудники Университета Северной Каролины провели эксперимент с участием трехсот добровольцев, которым предложили присоединиться к одной из групп, чтобы выполнять те или иные упражнения, или вообще ничего не делать (в случае с контрольной группой). Одни участники опыта выполняли интенсивные тренировки, а другие занимались продолжительной ходьбой.
Участники опыта, которые интенсивно тренировались, демонстрировали лучшие результаты в плане снижения массы тела, но стоило им прекратить заниматься, как лишний вес вернулся. Среди добровольцев, которые занимались продолжительной ходьбой, были несколько другие результаты — положительные эффекты, достигнутые при помощи ходьбы, сохранялись еще очень долго.
«Если вы хотите максимально укрепить свое здоровье и избавиться от лишнего веса, то предпочтение стоит отдавать простой умеренной физической активности — например, продолжительной ходьбе. Этот оптимальный метод позволяет поддерживать себя в форме без экстремальных нагрузок, которые подходят далеко не всем», — говорят американские исследователи, опубликовавшие результаты