Роспотребнадзор дал рекомендации по правильному питанию зимой

МОСКВА, ФедералПресс. В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться в зимнее время года.

В первую очередь, питание должно быть сбалансированным, способным обеспечить достаточное поступление всех необходимых веществ в организм.

«Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи)», – подчеркнули в Роспотребнадзоре.

Кроме того, особое внимание следует уделить режиму питания и количеству потребляемой пищи. Специалисты рекомендуют дробное питание небольшими порциями. Для поддержания здоровья эксперты рекомендуют начинать утро с горячего, сытного завтрака. Помимо этого, не следует пропускать приемы пищи в течение дня.

Эксперты напомнили, что зимой следует есть фрукты и овощи. Среди фруктов лучшим выбором будут яблоки, груши и свежие цитрусовые. При их отсутствии, хорошей альтернативой могут стать сухофрукты. Овощи специалисты рекомендуют есть два раза в день – утром и вечером.

Помимо этого, следует сочетать в рационе баланс из растительных и животных источников.

«Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами», – отметили в ведомстве.

Специалисты подчеркнули, что рацион, состоящий только из животных белков, может негативно сказаться на способности организма противостоять инфекциям и заболеваниям, сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Ранее «ФедералПресс» писал, что в Роспотребнадзоре рассказали о том, когда следует носить одноразовые маски и дали советы по их эксплуатации.
https://fedpress.ru/news/77/society/2422210