Популярное упражнение на пресс оказалось опасным

Самым травмоопасным упражнением при тренировках мышц пресса является скручивание. К таким выводам пришли медики и исследователи, пишет портал «Вечерняя Москва».

В случае неправильной техники человек может получить повреждение позвоночника в поясничной области. По данным статистики, каждый третий человек, пытавшийся прокачать пресс таким образом, обращается к врачам. Специалисты при этом рекомендуют заменить скручивания планкой — она не менее эффективна, но более безопасна для позвоночника.

Ранее обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский показал четыре эффективных упражнения для пресса, которые можно выполнить дома или даже в офисе. По словам специалиста, при скручиваниях у человека изолированно работают только мышцы пресса, без «включения» в работу мышц спины, как бывает при полном поднятии корпуса.

Также эксперт назвал самые опасные упражнения. В их числе французский жим лежа, особенно с прямым грифом, жим штанги из-за головы, подъем корпуса из положения лежа, обратные отжимания от скамьи, гакк-приседания.
https://www.m24.ru/news/sport/21012019/62483?utm_source=CopyBuf